MENU CART {{currentCart.getItemCount()}}

低頭族必學這五招!中醫保健 疲勞OUT

 

(本文由毛方愉醫師撰文授權刊登)

「目者,五臟六腑之精也」,站在中醫的角度來看,眼睛疾病不是只有局部的問題,而跟整體的臟腑氣血狀況皆有關,身體必須製造足夠的氣血,並將這些養分,順利上傳到頭部,滋潤眼球及眼周肌肉,才能發揮健全的眼睛功能。而低頭長時間看手機,會導致頸部肌肉群僵硬,牽連斜方肌造成頭痛、肩頸痠痛等問題,還會阻礙我們運輸氣血到頭部的通道,眼睛養分不夠,不僅無法提供足夠的淚液,眼周肌肉也容易疲勞,導致酸脹乾澀。

 

穴位是人體氣血流通的要點,中醫保健眼部可以按壓穴位的方式舒緩眼部不適感,中藥常使用的藥材也可做為日常保養茶飲,中醫護眼五招提供上班族、低頭族參考:

 

第一招、護眼操

用拇指指腹依序按摩眼睛周圍的睛明、攢竹、魚腰、絲竹空、瞳子髎、四白、太陽等 7個穴位,按壓當下避免過度用力或碰觸眼球,感覺有點酸脹即可,此步驟可重複10次。

第二招、放鬆頸部肌肉

每個方向約停留10秒,切記不要快速轉動,再用手指按壓頭部後側的風池穴。

第三招、熱敷

用大約攝氏40度的熱毛巾放在眉陵骨上,盡量避開眼球, 但若是眼白有血絲泛紅,表示有些微發炎,就要避免熱敷。

 

第四招、中藥茶飲

中藥裡也有許多常見的護目藥材,只需要熱水沖泡即可做為日常保養的茶飲。

眼睛疲勞的原因有很多,依個人體質不同,適合的處方也不一樣,建議讓中醫師診斷過後再飲用喔!

 

1.     枸杞:味甘平。

歸肝、腎經,可以補益腎精,養肝明目。

含有豐富的胡蘿蔔素,是保養眼睛常用的藥材。

 

2.     菊花:味甘苦,微寒。

若眼睛紅癢乾澀、血絲多,可用菊花疏散風熱,平肝明目,清熱解毒。

但若是腸胃較虛弱、容易拉肚子的人則要避免。

 

3.     決明子:味甘苦鹹,微寒。

適合眼壓過高或眼睛脹痛者,但較為苦寒。

有潤腸的效果,所以腸胃較虛弱的人要避免。

第五招、飲食調整

1. 忌燥熱:太過重口味或燥熱的食物(荔枝、榴連、芒果等)容易引起眼睛的發炎反應。

2. 忌涼寒:冰飲不忌口或是吃過多寒涼食材(瓜類、葡萄柚等)也容易導致痰濕,而阻礙氣血上傳至頭部。

3. 依體質而異:依個人體質不同食用適合食物,體質燥熱者可多食用涼寒食材,體質涼寒者可多食用溫補食材,可詢問中醫師自己較為適合的飲食。